Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, atau sakit kepala ringan. Untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk memperhatikan jarak dan posisi layar. Monitor sebaiknya ditempatkan sekitar 50–70 cm dari mata, dengan bagian atas layar sejajar dengan mata. Posisi ini membantu mengurangi ketegangan otot mata dan leher.
Selain itu, pencahayaan ruangan sangat penting. Hindari cahaya yang terlalu terang atau pantulan di layar yang bisa membuat mata bekerja lebih keras. Gunakan lampu yang lembut dan pastikan tidak ada sumber cahaya langsung di mata atau layar. Dengan kombinasi posisi dan pencahayaan yang tepat, mata dapat bekerja lebih nyaman dan risiko kelelahan berkurang.
Pola duduk juga memengaruhi kesehatan mata. Duduk dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki menapak di lantai membantu mengurangi ketegangan otot tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga postur tubuh dan posisi layar, mata dapat tetap sehat meski bekerja berjam-jam di depan komputer.